De eerste twee weken volbracht van het schema.
Wat voor wedstrijd je ook gaat lopen, best wel belangrijk om een trainingsschema te volgen. Heeft de volgende voordelen;
- Structuur.
- Discipline.
- Minder kans op blessures.
- Voldoening (afvink principe)
Voor alle loopafstanden zijn er plenty schema's te vinden. Voor een bergmarathon zoals de Jungfrau ligt het wat ingewikkelder. Ik heb wel de nodige ervaring om zelf iets te maken maar je zoekt toch wel ergens een bevestiging.
Laat ik AI maar eens vragen;
En jahoor, Binnen een paar seconden krijg ik een gestructureerd 16 - weken schema voorgeschoteld. En kwam ook nog eens overeen met wat ik had bedacht.
3 keer looptraining, 2 keer kracht en 2 dagen rust. De eerste 4 weken is basis en betekent dat de looptrainingen op een laag tempo gaan. Hier gooi ik dan mijn eigen sausje overheen door wel rustig viaducttrainingen te gaan doen en ook de lange duurloop iets langer te maken als voorgeschreven. Zoals hiernaast een duurloop van 18 km met een versnelling in de laatste 2 km
De reis naar Interlaken.
Ook daar al over nagedacht hoe kom ik in Zwiterland als het zover is. Dat besluit werd deze week al heel snel genomen. Met de aanschaf van een nieuwe Motor ( Yamaha MT 09 -AMT). Nieuw uit de doos en dus zonder gebruikerssporen.
Afgelopen woensdag kon ik mijn nieuwe reisgezel ophalen. Best wel spannend maar we zijn al dikke vrienden geworden.
En weet zeker dat ie mij veilig naar Zwitserland brengt. Hij mag alleen niet mee de Jungfrau op. Dat zal ik op eigen kracht moeten gaan doen.
Wat staat er op het programma;
Zaterdag 30 mei. De VAM Ultratrail. Op de VAM berg in Wijster. Een ronde van 3.3 km met 100 hoogtemeters. Ik doe de 4 uur trail wat gaat inhouden dat ik moet proberen zoveel mogelijk rondjes van 3,3 km moet maken in vier uur. De eerste krachtmeting gedurende mijn reis naar de Jungfrau.
Zondag 31 mei een rol als scheidsrechter bij de Groningen Marathon.
Verder de reguliere looptrainingen en de krachttrainingen bij Fitclub Rodenburg en uiteraard het YIN- YOGA uurtje met Simone. Ook Fitclub Rodenburg
Reactie plaatsen
Reacties